[Trích: một phần ‘’Mindfulness – Những bài học cuộc đời của hắn’’]

23/09/2022

Lúc trước tôi có cái đồng hồ để đo nhịp tim, mức năng lượng cơ thể, mức độ stress, và chất lượng giấc ngủ. Một ngày kia, tôi thức dậy lúc 4.45, sau khi thực hiện việc vệ sinh cá nhân, uống một ly nước ấm như thường lệ, các chỉ số đo lường có gì sai sai. Mức năng lượng cơ thể 85% trong khi tôi tự nhận thức và biết, cảm nhận rõ ràng được rằng mình đang thấy rất uể oải, lừ đừ, buồn ngủ. Nếu công bằng mà đo thì mức năng lượng của tôi lúc đó chỉ khoảng 40-45% là tối đa.

Tương tự, có một ngày tôi đứng dậy từ tư thế ngồi chồm hổm, tôi cảm nhận được rất rõ là tôi hơi bị chóng mặt, dù tín hiệu chóng mặt đó rất, rất nhẹ, chỉ hơi thoáng qua một chút nhưng tôi cảm nhận được rõ ràng những tín hiệu cơ thể đó mà nếu thông thường thì sẽ không để ý đến (paying attention to).

Sáu năm trước, khi bắt đầu học và thực hành ‘’Mindfulness’’ (sự tập trung tất cả suy nghĩ, nhận biết của tâm thức vào một việc gì đó tại thời điểm hiện tại (còn gọi là Thiền)), tôi đã không tin vào những kết luận trong sách viết về hiệu quả thực tế của Mindfulness (mặc dù những kết luận đó có nghiên cứu với bằng chứng khoa học). Rằng việc thực hành Mindfulness cũng là một loại thực hành bài tập, giống như mình tập chạy, tập bơi. Riêng Mindfulness là tập cho não bộ và MIND (tâm thức) của mình biết cách tập trung. Khi huấn luyện não bộ đến một thời gian nhất định, não bộ và tâm thức đã đủ độ nhạy bén (giống như tập thể hình thì cơ bắp dần dần lớn hơn) thì nó có thể nhận biết được những tín hiệu nhỏ nhặt nhất trong cơ thể mình và nó có thể sàng lọc được dòng suy nghĩ.

Mỗi ngày, não bộ xử lý trung bình khoảng 6000 dòng suy nghĩ nhưng không ai tin con số này. Đối với nhiều người thì họ nói ‘’tôi có thấy gì đâu mà suy nghĩ 6000 suy nghĩ’’. Tại vì những dòng suy nghĩ đó được xử lý với tốc độ rất nhanh chỉ trong vài mili giây nên trong cuộc sống hối hả bộn bề hàng ngày mình không thể biết được các suy nghĩ đó trong vô thức. Cơ thể con người nó phức tạp không thua gì sự phức tạp của vũ trụ. Trong mỗi một phút biết bao nhiêu năng lượng, các quá trình trao đổi chất và truyền tải thông tin diễn ra. Ví dụ: Một tế bào thần kinh truyền 60,000 tín hiệu trong 1 phút. Một bộ não khỏe mạnh có khoảng 200 tỷ tế bào thần kinh. Vậy trong một phút, chỉ riêng bộ não xử lý bao nhiêu tín hiệu thông tin trong một phút? Thật vi diệu.

Quay lại câu chuyện trên. Nhờ có Mindfulness tôi bắt đầu nhận thức được rõ ràng các tín hiệu cơ thể và dần dần phân tích, tìm nguyên do tại sao năng lượng cơ thể mình thấp, cao, tùy từng ngày, sau khi thức dậy. Tương tự, chuyện hơi chóng mặt, tôi chỉ cần hít thở sâu thì việc đứng lên không còn chóng mặt nữa. Lợi ích này khó mà đo lường vì nó quyết định toàn bộ chất lượng của cuộc sống.

Lợi ích của Mindfulness xét về mặt cơm áo gạo tiền – kinh tế đầu tư.

ROI (return on investment – hiệu suất đầu tư): bỏ ra một đồng thì phải lấy lại 2 đồng. Bỏ ra một phút tập Mindfulness thì phải lấy lại 2 phút. Riêng tôi, trước đây không tin vào dữ liệu này, nhưng bây giờ cá nhân tôi thấy hiệu quả đầu tư vào Mindfulness là hơn 10 lần. Có những vấn đề cả chục năm qua vẫn không biết cách giải quyết, bây giờ biết. Có nhiều vấn đề mất nhiều ngày mới ra phương pháp xử lý, bây giờ có khi chỉ cần vài phút. Ngày xưa làm 14-18 tiếng một ngày không cũng bằng bây giờ làm 1 tiếng 1 ngày (dĩ nhiên có còn một vài yếu tố đóng góp khác). Kiến thức có thể đi đường tắt (shortcut), tức thông minh thì học nhanh hơn người khác, nhưng trải nghiệm thì không có con đường để rút ngắn mà chỉ có trải nghiệm sâu sắc hay không, hoặc là để mọi thứ chảy trôi theo dòng đời….

 

 

Chia sẻ: