Một thói quen nhỏ nhưng rất quan trọng và nghiêm trọng về việc đi ngủ. Chúng ta không ngủ đủ và thức không đúng giờ nên thức. Khuya trước khi lên giường, chúng ta cầm iphone, smart phone, lướt web, face…..12H, 1H sáng, thiêm thiếp ngủ với bộ não nhiều thông tin ‘vô bổ’…… thức dậy trễ, người uể oải, lừ đừ, mệt mỏi.
Ngày xưa, khi tôi còn phải thức 3-4 sáng mỗi ngày để làm tàu hủ, đi học anh văn về, học bài xong cũng gần 12H khuya, ngủ không đủ. Khi thức dây, rất khó vượt qua cơn buồn ngủ lúc đó vì thiếu ngủ nghiêm trọng, nhưng không có lựa chọn. Tuy nhiên, có một điều tôi còn nhớ là miễn sao qua cơn buồn ngủ lúc đó là tinh thần sẽ luôn sáng suốt, năng lượng luôn nhiều. Cái lạ của thức dậy sáng sớm là vậy. [có lẽ cũng nhờ vậy mà vượt qua được nhiều khó khăn lúc đó] Chỉ có điều buổi trưa sẽ buồn ngủ lại. Tuy nhiên chỉ cần ngủ được 30 phút buổi trưa, tổng cộng ngủ không quá 6 tiếng nhưng luôn đủ năng lượng và tinh thần cho 18H còn lại.
Thỉnh thoảng, hãy tập ngủ sớm một ngày, 9H-10H PM đi ngủ, 4h-5h sáng thức, đi bộ một vòng, nhìn những người lao công quét rác, những người buôn tảo bán tần chuẩn bị công việc lúc sáng sớm, hít thở không khí trong lành … bạn sẽ thấy một ngày khác, mới hoàn toàn. Điều tôi học được ở đây nữa là khi bạn thức sớm lúc 4-5 sáng, bạn sẽ có thể lắng nghe được những suy nghĩ rất sâu trong đầu mình và một cái gì đó rất ‘minh mẫn’ và rất ‘sáng’ trong đầu…..
Còn theo khoa học thì thức sớm có lợi ích gì, khỏi nói ai cũng biết 
không biết thì google vậy
Good day!