Sợ là phiên bản nâng cao của lo lắng.
Sợ có hai loại: tích cực và tiêu cực.
Sợ tích cực là những cái sợ giúp bạn phấn đấu để có cuộc sống tốt. Ví dụ, bạn sợ không có công việc làm tốt nên phấn đấu học; bạn sợ con cái không có tương lai tốt nên cố gắng làm để có đủ tiền lo cho chúng ăn học; bạn sợ bệnh không có tiền chữa bệnh nên bạn tiết kiệm, mua bảo hiểm; bạn sợ bệnh nan y nên chăm lo sức khỏe bản thân v.v.
Sợ tiêu cực là cái sợ không giúp ích được gì, ngược lại làm tâm trí bạn lu mờ, làm đời sống tinh thần bạn khổ sở. Ví dụ, bạn sợ người khác nghĩ xấu về mình; bạn sợ người khác chê bai; bạn sợ không bằng người khác; bạn sợ hàng xóm, bà con, bạn bè khinh thường; bạn sợ bị lỗi thời, bạn sợ người khác không công nhận mình v.v. Loại sợ tiêu cực này có hàng trăm thứ.
Sợ cũng là một trạng thái của tâm thức, con người ai cũng có cái sợ khác nhau. Sợ không có gì xấu hổ; sợ không phải là thể hiện mình yếu đuối, chạy trốn và che dấu cái sợ mới là yếu đuối.
Yếu đuối là sự thể hiện của sự thiếu tự tin. Sự thiếu tự tin là thể hiện của sự thiếu hiểu biết đối với những gì mình chưa biết.
Vậy, để giải quyết nỗi sợ, bạn cần tăng sự hiểu biết cần thiết đối với những gì mình chưa biết, từ đó bạn sẽ tự tin hơn với cái mình biết. Khi tự tin hơn, bạn sẽ mạnh mẽ hơn. Khi mạnh mẽ hơn bạn sẽ ít sợ lại.
Việc quan trọng là bạn cần dành cho mình vài phút trong ngày để nhận biết được cái mình đang sợ. Bạn có thể ngồi chiêm nghiệm trong im lặng, thiền quán chiếu, hoặc viết nó ra giấy.
Khi nhận biết được cái bạn đang sợ, bạn phân tích xem cái nào tiêu cực, cái nào tích cực. Sau đó tự hỏi mình cần làm gì đối với những cái sợ tích cực để nó đừng xảy ra, hoặc có xảy ra thì hậu quả cũng không nặng nề.
Đối với cái sợ tiêu cực, bạn hỏi xem mình có kiểm soát được nó không. Ví dụ, thiên hạ nghĩ gì bạn có kiểm soát được không? Kinh tế, chính trị có xảy ra chuyện gì đi nữa thì bạn có kiểm soát được gì không? Nếu không, bạn chấp nhận thực tế rằng việc gì nó phải xảy ra thì cứ để nó xảy ra.
Sợ không giải quyết được vấn đề gì. Hành động của bạn mới có thể.
Hành động của bạn bao gồm cách bạn phản ứng lại cái mình đang sợ và lập kế hoạch để giải quyết nỗi sợ.
Nếu bạn không nhận biết được cái sợ và cứ để nó trong đầu mình, bạn sẽ sống co cụm.
Hãy hủy diệt cái sợ trước khi nó hủy diệt đời bạn.