Ngủ

Sống thì lo kiếm tiền, lo làm giàu, lo sự nghiệp, lo danh lợi chứ ai sống mà lại lo ngủ! Chết rồi hả ngủ! Ngủ là một cái gì đó rất tầm thường, không đáng để bận tâm, nhưng bạn thử xem vài sự thật rất bình thường sau đây xem nó có tầm thường hay không.

Sự thanh lọc độc tố của tế bào não chỉ diễn ra ở trạng thái ngủ sâu. Nói cách khác, ngủ chập chờn, ngủ không đủ thì tế bào não không được thanh lọc các độc tố, đây là một trong các nguyên nhân gốc rễ dẫn đến tất cả các bệnh liên quan đến não, bao gồm đột quỵ. Số người bị đột quỵ ở tuổi trẻ 20-35 tuổi ngày càng tăng, tự nghiệm bạn sẽ biết tại sao.

Ngoài tế bào não, ngủ cho phép cơ thể đào thải rất nhiều loại độc tố, hồi phục các tế bào bị tổn thương, cho phép tất cả các cơ quan nội tạng nghỉ ngơi. Tất cả các cơ quan nội tạng sẽ suy sụp với tốc độ nhanh hơn gấp vài lần so với bình thường nếu thiếu ngủ dài hạn, bệnh gì cũng có thể xảy ra, bao gồm các loại ung thư; khi tế bào bị yếu thì nó dễ bị tấn công, bộ phận nào yếu hơn thì bị tấn công trước.

Thiếu ngủ gây tai nạn lao động, đâm xe, mất tập trung khi học, dễ stress, thiếu tập trung trong công việc, dễ nổi nóng, dễ cảm tính, dễ chán nản, dễ bực bội, dễ tiêu cực, đưa ra nhiều quyết định sai lầm, mất kiểm soát bản thân, v.v. danh sách này rất dài. Lúc mới sanh em bé và phải thức trắng nhiều đêm khi con khóc. Sau một tuần thấy thế nào? Như địa ngục! Mấy chị em phụ nữ hiểu cái này hơn ai hết. Nhiều bà mẹ không qua nổi giai đoạn stress này và xảy ra nhiều chuyện thương tâm.

Có thể nói chất lượng giấc ngủ của bạn quyết định chất lượng cuộc sống của bạn! Bạn có tiền tỷ đi nữa nhưng không ngủ được thì cuộc sống chẳng khác nào như địa ngục.

Lần gần nhất bạn thức dậy thấy mình như được hồi sinh, rất sảng khoái, rất khỏe khoắn, rất tươi tỉnh, tràn đầy năng lượng sống, rất yêu đời, muốn làm gì đó rất nhiều trong hôm nay, làm hết một ngày mà quên đi thời gian… là khi nào? Có khi rất lâu lắm rồi bạn không còn được cảm thấy như vậy.

Tôi từng dùng ý chí của mình để ép mình ngủ, thật là ngu ngốc. Ý chí bạn muốn ngủ nhưng não và cơ thể không chịu ngủ theo ý chí, nó phải theo nguyên tắc vận hành của riêng nó.

Chúng ta chỉ ngủ được sâu khi cơ thể nó được nghỉ ngơi và não ngừng suy nghĩ.

Cơ thể được phép nghỉ ngơi khi nó không phải làm việc tiêu hóa các chất bạn dung nạp vào. Vậy đừng ăn trước khi ngủ ít nhất 2-3 tiếng. Cho cơ thể mỏi mệt thì nó sẽ muốn ngủ. Đi bộ hay tập Yoga, bơi hay thể thao 1 tiếng trước giờ ngủ rất hiệu quả.

Não bộ chỉ nghỉ ngơi khi bạn ngừng dung nạp thông tin. Đừng xem tin tức, mạng xã hội, chitchat, email, tin nhắn, ipad, laptop, v.v. tối thiểu một giờ trước khi ngủ. Ai có tập thiền thì dùng phương pháp ngủ thiền (sleeping meditation) giúp chìm vào giấc ngủ rất nhanh.

Nhắc: tối nay lên giường rồi thì không được cầm điện thoại